Les meilleures applications d'entraînement scientifique gratuites de 7 minutes pour Android, iPhone et iPad




Tout a commencé avec un Article du NYT et est vite devenu une sensation. Vous trouverez des blogs et des magazines d'entraînement qui proposent constamment de nouvelles façons intéressantes de faire de l'exercice (et d'acheter leurs trucs). Mais «l'entraînement scientifique de 7 minutes» s'est démarqué. Peut-être parce qu'il avait le mot scientifique en elle, ou peut-être, peut-être parce qu'elle était vraiment bonne.

Le pitch est simple. Vous faites 12 exercices différents pendant 30 secondes chacun et prenez 5 secondes de pause entre chacun d'eux. Vous n'avez besoin d'aucun équipement. Tout ce dont vous avez besoin est votre corps, un mur et une chaise.



La formation par intervalles signifie que vous parcourir exercices de haute intensité et de faible intensité. Les séances d'entraînement par intervalles durent généralement de 30 minutes à une heure. Cet entraînement applique les mêmes principes, mais porte le temps total passé à seulement 7 minutes. Vous êtes libre de le répéter encore et encore si vous en voulez plus.

La science derrière elle est simple. Comme indiqué dans l'article, 'même quelques minutes d'entraînement à une intensité approchant votre capacité maximale produisent des changements moléculaires dans les muscles comparables à ceux de plusieurs heures de course ou de vélo.'

Et bien sûr, comme il s'agit d'Internet dont nous parlons, il y a eu un contrecoup à ce sujet. Mais quelles que soient vos croyances en matière d'exercice, vous savez quoi de mieux que de ne rien faire? Un entraînement de 7 minutes qui cible votre tout le corps, transpire et vous laisse finalement mieux que vous ne l'étiez il y a 7 minutes.

Ces sept minutes devraient être, en un mot, désagréables. L'avantage est que, après sept minutes, vous avez terminé. - Chris Jordan





À propos des applications

Si vous le souhaitez, vous pouvez faire tout cet entraînement en regardant cette image.

Bien que cela ait pu le faire pour nos parents ou grands-parents, nous aimons avoir nos gâteaux (entraînements) servi sur un plat en argent avec de la crème fouettée supplémentaire (appareils mobiles et applications magnifiques respectivement).

Alors sans plus tarder, parlons des applications qui vous permettront de traverser ces 7 minutes désagréables et bien nécessaires de votre journée.

Remarque: vous voudrez peut-être y jeter un œil Article Lifehacker avec des vidéos et une description des 12 exercices.





Applications Android

Entraînement de 7 minutes

Entraînement de 7 minutes est une application vraiment légère qui utilise le moteur de synthèse vocale de Google pour lire les instructions. Une barre de progression circulaire indique le temps qu'il vous reste dans l'activité en cours, vous donne un compte à rebours 3-2-1 et vous indique également l'activité suivante. Si vous savez ce que vous faites et tout ce dont vous avez besoin est une application pour garder une trace des exercices et du temps, 7 minutes d'entraînement vous offre tout cela dans un package gratuit.

C'est aussi très flexible. Oui, ça s'appelle le scientifique séance d'entraînement, mais si vous souhaitez modifier un petit détail sur la séance d'entraînement, cette application vous permet. Vous pouvez changer le temps d'exercice de 30 secondes à autre chose, répéter l'entraînement plus d'une fois et bien plus encore. Sautez dans le Réglages menu pour régler votre séance d'entraînement.

L'application d'entraînement officielle de 7 minutes de Johnson & Johnson

Pour Android, l'application d'entraînement «officielle» de 7 minutes Johnson & Johnson sort comme un vrai gagnant. Il vous offre l'entraînement original de 7 minutes pour commencer et ajoute des ensembles d'échauffement et de refroidissement si vous le souhaitez. L'application est bien conçue et l'écran d'entraînement vous donne toutes les informations dont vous avez besoin.

Il y a un cercle en pointillé montrant vos progrès, une vidéo du créateur de l'entraînement de 7 minutes en train de faire l'entraînement et vous donnant des conseils, de la motivation et des détails sur l'exercice que vous faites en ce moment.

Vous ne pouvez pas changer la durée de votre exercice ou votre temps de pause avec l'application officielle, mais à certains égards, il est infiniment personnalisable. J&J a repris l'idée d'entraînement de 7 minutes et l'a construite .. beaucoup.

Alors maintenant, vous pouvez faire des choses comme 'La séance d'entraînement cardio de 21 minutes' ou 'La séance d'entraînement de force'.





iPhone et iPad

En ce qui concerne les appareils iOS, vous avez encore beaucoup d'applications à choisir, mais nous nous en tiendrons à deux vraiment bonnes.

Entraînement de 7 minutes par Bytesize

L'application est simple, gratuit et non criblé de publicités. Vous obtenez une liste de tous les exercices, appuyez sur l'un d'eux et vous obtenez une description détaillée de l'exercice accompagné d'une vidéo de démonstration.

Bien que la voix off soit assez agréable, il n'y a pas d'animations ou d'illustrations d'exercices lorsque vous vous entraînez. Juste un écran simple rempli de texte.

L'application d'entraînement officielle de 7 minutes de Johnson & Johnson

Encore une fois, le Application J&J enlève la gloire. Il ressemble et fonctionne exactement comme l'application Android, sinon mieux. Les transitions sont plus fluides et l'application iPad est un plaisir à utiliser. Cette application, avec ses vidéos utiles qui s'affichent sur l'écran d'entraînement, ses options d'échauffement et de refroidissement et sa collection complète d'exercices et de plans d'entraînement en font la meilleure application d'entraînement de 7 minutes pour les débutants.

La séance d'entraînement de sept minutes par le logiciel de quinze jongleurs

Cette est l'application ultime d'entraînement de 7 minutes pour le fan ultime d'entraînement de 7 minutes. L'application est vraiment simple. Aucune option à choisir, aucun entraînement à configurer, rien. Il s'agit de l'application pour les personnes qui savent ce qu'elles font mais qui ont besoin de quelqu'un pour les surveiller.

Lancez l'application, appuyez sur Commencer l'entraînement et juste commencer à travailler. L'application affiche de très belles animations sur l'écran d'entraînement avec des voix robotisées et un grand compte à rebours imposé à l'écran.

Si vous débutez, cette application n'est clairement pas pour vous, mais ce devrait être votre objectif, d'être si bon à l'entraînement de 7 minutes que tout ce dont vous avez besoin est cette petite application géniale.





Conclusion

Si vous êtes arrivé jusqu'ici, tant mieux pour vous. Vous êtes prêt à mieux toi. Si vous me demandez, je recommande l'application officielle J&J de 7 minutes. C'est le meilleur tremplin vers un mode de vie plus sain.